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Desmistificando o Mula Bandha (Parte 1)


Bandha

Yoga12/12/2017



Minha pesquisa

Passei alguns anos pesquisando livro e estudando um pouco de anatomia para entender o que seria realmente o mula bandha e como ele atua. Depois de reunir uma quantidade boa de links, livros e fotos resolvi criar esse conteúdo exclusivo sobre mula bandha. Agora sim, quando alguém desenha bem desenhado e faz leitura de bons livros consegue entender bem melhor as contrações e quais grupos musculares contrair.

O conceito de fechadura ou tranca

A maioria da literatura popular yogue é definido simplesmente como tranca. Entretanto, o verdadeiro significado de bandha é essencialmente paradoxa, pois é dito que travar ou contrair certos músculos no nível físico conduz no vível sutil a um destrancamento que atua simultaneamente nos níveis mental e pránico.

Bandhas e consciência

De acordo com escrituras yoguis, o controle dos musculos e nervos controla a respiração. O controle da respiração controla a consiência. Bandhas tem um significado de extender o controle sobre a respiração e isso significa extender seu conhecimento e controle sobre a consciência.

A localização de cada músculo

Ashwini mudra => A área anal incluem os seguintes músculos: 1 — Sphincter do ani externus e levator anus.

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2 — pubococygeus

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3 — iliococcygeus

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4 — puboretal

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(A contração de todos eles é a contração do anus.)

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Moola bandha => A área entre o anus e o escroto no homem ou na mulher entre o anus e o clitoris. O corpo perineal é contraído.

Ainda não encontrei uma foto boa mostrando o períneo.

Vajroli mudra => Os músculos urogênitais incluindo o 1 — transversi perinei superficialis

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2 — ischiocavernosus

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3 — bulbosponfiosus

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4 — transversus perinei profundus

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5 — sphincter urethrae

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Conjunto Todo

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Bandha Sadhana

  • 1 — Shatkarma — Técnicas de purificação
  • 2 — Asanas — Posturas Físicas
  • 3 — Pranayamas — Expansão da bioenergia pela respiração
  • 4 — Uddiyana bandha — Contração abdominal
  • 5 — Ashwini mudra — Contração anal
  • 6 — Moola bandha — Cervical/Perineal contração

A tecnica do moola bandha é bem simples por si mesma e você vai achar a prática bem concisa, forte e fácil de seguir. O mula bandha pode ser feito junto com outras técnicas yogis

Ida => Energia Mental

Pingala => Energia física

Sushumna => A união da energia física e mental.

3 Fases do moola bandha

  • 1 — Contração somente física — Iniciante
  • 2 — Contração mental e física — Intermediario
  • 3 — Contração somente mental — Avançado

Duração

Como em cada aspecto da vida yogi a chave é a moderação e a prática frequente. A duração de cada prática é especificada no final dessa descrição. Esses são os numeros adequados de repetição. Não é um número fixo, mas, de modo geral entre 15 e 30 minutos de prática diária é um tanto bom. Se quiser pode praticar em várias seções. O melhor é praticar com menos repetições e diariamente do que muitas repetições e dias espaçados. Se quiser ampliar suas seções indico conversar sobre isso com seu professor.

Mula bandha espontâneo

A estimulação do Muladhara chakra pode ser feita em qualquer hora e lugar. Com isso você obtém muita energia e clareza mental. Essa prática faz parte da prática regular yogi e resulta em uma consciência mais expandida. Quando essa expansão de consciência ocorre, ela vem acompanhada de uma sensação feliz que acompanha todo o organismo, então você saberá quando esse despertar acontecer. Existem certas práticas que o predispõe para essa experiência a mais eficiente delas começa com meditação em Siddhasana, siddha yoní asana, e Padmasana. Claro que isso pode ocorrer em qualquer Ásana, Pranayama, Mudrá ou Bandhas. Depois da prática regular constante você terá sorte suficiente para vivenciar essa experiência.

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